Pachetul Baza

Pachetul Baza include:


Jurnal nutritional


  • reprezinta o inregistrare scrisa a tot ce bei si ce mananci, cu orele si cantitatile cat mai exacte cu putinta, pe un anumit interval de timp.
  • este poate cel mai puternic instrument de control al alimentatiei.
  • reprezinta si un element puternic de (auto)motivare si (auto)evaluare.
  • la rubrica “Observatii”, puteti nota contextul sau motivul pentru care ati mancat, cum v-ati simtit dupa ce ati mancat, in mod cert, comportamentul alimentar este influentat in mare masura de emotiile de moment, de orice natura sau durata
  • persoanele care tin un jurnal nutritional slabesc de doua ori mai mult decat acele persoane care nu au un astfel de jurnal, potrivit unui studiu din 2008 publicat in Jurnalul American de Medicina Preventiva.


Evaluare nutritionala

Evaluare sistematizata a starii de sanatate din punct de vedere fizic, nutritional si metabolic, a gradului motivatiei, pentru sustinerea si intretinerea organismului in conditii optime. Este o abordare complexa care cuprinde:
  • anamneza – set de intrebari pentru a afla detalii despre stilul de viata, starea de sanatate, obiceiuri alimentare, alergii si intolerante alimentare, preferinte alimentare, istoricul bolilor in familie, eventuala obezitate de natura ereditara, nivelul zilnic al activitatii fizice
  • ancheta alimentara (interpretarea statusului nutritional actual pe baza anamnezei si a jurnalului alimentar)
  • masuratori antropometrice (inaltime, greutate, raport talie-sold, masuratori corporale)
  • stabilirea necesarului de lichide
  • stabilirea greutatii ideale (optime)
  • stabilirea IMC (indicelui de masa corporala) – indicator statistic, arata daca persoana are o greutate sanatoasa pentru inaltimea sa
  • stabilirea ratei metabolismului bazal – aceasta ofera informatii despre numarul de calorii pe care il consuma organismul in stare de repaus, metabolismul fiind o componenta cheie in procesul de slabire.
  • stabilirea scopului evaluarii, obiectivului realist, a motivatiei
  • stabilirea necesarului caloric zilnic si a macronutrientilor (proteine, lipide, glucide)
  • discutarea unui set de reguli generale pentru o alimentatie sanatoasa (mod de preparare a alimentelor, lista de cumparaturi, preparate care pot fi consummate la restaurant)
  • folosirea nelimitata a chat-ului de pe site

Evaluarea va fi primita in decurs de 3 zile lucratoare de la completarea chestionarului nutritional.


Inregistraza-te