Pachetul Gratuit

Pachetul Gratuit include:


Jurnal nutritional


  • reprezinta o inregistrare scrisa a tot ce bei si ce mananci, cu orele si cantitatile cat mai exacte cu putinta, pe un anumit interval de timp.
  • este poate cel mai puternic instrument de control al alimentatiei.
  • reprezinta si un element puternic de (auto)motivare si (auto)evaluare.
  • la rubrica “Observatii”, puteti nota contextul sau motivul pentru care ati mancat, cum v-ati simtit dupa ce ati mancat, in mod cert, comportamentul alimentar este influentat in mare masura de emotiile de moment, de orice natura sau durata
  • persoanele care tin un jurnal nutritional slabesc de doua ori mai mult decat acele persoane care nu au un astfel de jurnal, potrivit unui studiu din 2008 publicat in Jurnalul American de Medicina Preventiva.

Calculator IMC


  • acum va puteti calcula Indicele de Masa Corporala (IMC) pentru a afla unde se incadreaza greutatea dumneavoastra.
  • IMC (indice de masa corporala) – indicator statistic, arata daca persoana are o greutate sanatoasa pentru inaltimea sa.

Calculator greutate ideala


  • una dintre conditiile esentiale ale sanatatii este atingerea si mentinerea greutatii ideale.
  • greutatea ideala reprezinta un standard care estimeaza greutatea sanatoasa in functie de anumiti parametri (inaltime, sex, varsta).
  • compararea greutatii actuale cu cea ideale si adoptarea unei alimentatii sanatoase, va ajuta sa ajungeti la silueta mult dorita.

Calculator rata metabolica bazala (RMB)

  • RMB ofera informatii despre numarul de calorii pe care il consuma organismul in stare de repaus.
  • cea mai mare parte din energie (50-80%) se consuma pentru procesele vitale: respiratie, circulatia sangelui, reglarea temperaturii şi mentinerea constantelor din organism etc. Metabolismul este o componenta cheie in procesul de slabire.
  • rata metabolismului bazal (RMB) scade pe masura inaintarii in varsta. De asemenea, privarea de alimente in speranta scaderii in greutate scade rata metabolica, in ciuda sfaturilor primite de la “prieteni”.


Calculator lichide


  • necesarul zilnic de apa poate varia in functie de varsta, dar mai ales de greutate.
  • in cazul femeilor gravide sau a celor care alapteaza necesarul zilnic de lichide este cu 600-700 ml mai mare decat la ceilalti adulti datorita nevoilor crescute pentru productia de lapte. De asemenea, in conditii de efort fizic sustinut sau de temperatura ridicata necesarul de lichide pentru un adult creste cu cel putin 250 – 300 ml.

Inregistraza-te